Pensez à un événement quelconque, une scène de votre vie et suivez les étapes suivantes :

1. Observez la lumière qui accompagne cette scène.
Quand vous l’avez bien en tête, passez à l’étape suivante.
2. Augmentez maintenant la luminosité. Illuminez d’un bel éclairage cette scène et observez
votre humeur.
3. Revenez ensuite à l’image initiale, avec le niveau lumineux qui était le sien
lorsqu’elle vous est revenue en mémoire.
Maintenant, diminuez nettement l’éclairage de
cette scène et observez votre humeur.
4. Quelle luminosité a eu un impact agréable sur votre humeur ? Remettez la luminosité qui vous est le plus agréable.

Denken Sie an ein beliebiges Ereignis, eine Szene aus Ihrem Leben und führen Sie die folgenden Schritte aus:

1. Beobachten Sie das Licht, das diese Szene begleitet.
Wenn Sie es im Kopf haben, gehen Sie zum nächsten Schritt über.
2. Erhöhen Sie nun die Helligkeit. Beleuchten Sie die Szene mit einem schönen Licht und beobachten Sie Ihre Stimmung.
3. Kehren Sie dann zum ursprünglichen Bild zurück, mit der Helligkeit, die es in Ihrer Erinnerung hatte.
Verringern Sie nun die Beleuchtung der Szene deutlich und beobachten Sie Ihre Stimmung.
4. Welche Helligkeit hatte einen angenehmen Einfluss auf Ihre Stimmung? Setzen Sie die Helligkeit wieder ein, die Ihnen am angenehmsten ist.