Pensez à tout ce que vous avez à faire aujourd’hui.
Mettez tout mentalement dans une boîte, fermez la boîte.

Installez-vous confortablement. Fermez les yeux.
Imaginez une bougie à 1m de votre visage.
Prenez une inspiration profonde.
Soufflez par la bouche avec l’idée que vous devez faire vaciller la flamme sans pour autant l’éteindre.
Répétez 5 fois.
Ouvrez les yeux. Vous pouvez, si vous le souhaitez, prendre votre boîte.

Denke an alles, was du heute zu tun hast.
Packe alles gedanklich in eine Schachtel und schließe die Schachtel.

Mach es dir dir bequem. Schließe die Augen.
Stelle dir eine Kerze vor, die einen Meter von deinem Gesicht entfernt ist.
Nimm einen tiefen Atemzug.
Puste durch den Mund aus mit der Vorstellung, dass du die Flamme zum Flackern bringen musst, ohne sie auszulöschen.
Wiederhole das fünfmal.

Öffne deine Augen. Du kannst nun, wenn du es möchtest, deine Schachtel nehmen.